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哺乳期吃什么好(图文)
类别:新闻公告    来源:CK棋牌    发布于:2019-09-04

哺乳期妈妈需要大量的营养,以供应宝宝吃奶的需求,那么哺乳期吃什么好呢?我们来听一听国家高级催乳师、国家高级催乳师培训师、国际母乳会哺乳互助指导、联合国儿童基金会“母爱10平方”项目推广人林姗怎么说的吧。

哺乳期吃什么好-林姗专家简介

要点一:饮食均衡,营养丰富。

首先,哺乳期的妈妈要遵照一个原则,就是饮食要均衡、营养要丰富,这并不是要单独多吃某种食物,也不是要大吃特吃,其实就是每天额外补充的热量要比以前多400到500卡路里就可以了,那么妈妈如果对此有点讲究的话,可以上网去搜索食物的这些热量,这样就可以安排自己的饮食了。

哺乳期吃什么好-饮食均衡并且营养丰富

要点二:每天2.1升水分摄入。

其次,哺乳期的妈妈要注意摄入充足的水分,水分补充2.1升就可以了,并不是说妈妈每天要喝2.1升的开水,而是说这个2.1升包括妈妈从食物当中获取的水分,和在蔬菜水果当中获取的水分一样的。

哺乳期吃什么好-哺乳期妈妈每天摄入2.1升水分

妈妈是否摄入充足水分,根据小便颜色深浅判断。

所以,妈妈可以怎么样来判断是否摄入充足的水分呢?那就是看自己小便的颜色,如果小便颜色比较深的话,就说明妈妈应该补充水分了。以上就是哺乳期妈妈应该吃什么的注意事项。

哺乳期吃什么好-根据妈妈的小便颜色深浅判断是否摄入充足水分