在线客服
客服中心
公司邮箱:
  • 抵制不良游戏
  • 拒绝盗版游戏
  • 注意自我保护
  • 慎防上当受骗
  • 适度游戏益脑
  • 沉迷游戏伤身
  • 合理安排时间
  • 享受健康生活
您的位置:CK棋牌 >
老年人缺钙吃什么
类别:新闻公告    来源:CK棋牌    发布于:2019-09-04

钙是人体不可或缺的元素,青少年时期由于骨骼的生长,需要补充钙质,年纪大了以后,由于钙质流失加速,因此更需要补充钙质,那么,老年人缺钙应该吃什么呢?

老年人缺钙吃什么

其一,老年人缺钙应该多喝牛奶。牛奶是老年人补钙的必须饮品,250ml的牛奶中就富含了300毫克的钙,同时还含有多种氨基酸和矿物质维生素等,能够促进钙质元素的消化与吸收,老年人多喝牛奶能够帮助自己充分的吸收钙质。其二,多吃豆制品。比如黑豆,每100克的黑豆中含有224毫克的钙,因此可以将黑豆研磨成黑豆浆饮用,此外,豆腐的含钙量也很高,通常150克的豆腐中,钙质含量高达500毫克,但是要注意的是,豆腐不能和菠菜一起吃,以防菠菜中的草酸阻碍钙质的吸收。

老年人缺钙应该多喝牛奶,多食用豆制品,此外,如果老年人缺钙严重,可以在食疗的同时补充钙片,这样才能达到及时补钙的效果,以免影响老年人的健康。