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如何在28天进行懒人减肥计划
类别:新闻公告    来源:CK棋牌    发布于:2019-09-03

就是运动+饮食,饮食呢要注意:营养的均衡,同时还要严格控制摄入的热量,28天中一开始就需要改变自己的饮食习惯。首先就是拒绝垃圾食品,比如快餐、油炸食品、过甜的甜品和没实际营养的零食。

怎么在28天进行懒人减肥计划

1、首先减肥药是不能吃的,不管是哪一种减肥药都有副作用,但是现在的商家都避重就轻,夸大减肥药的减肥效果,却从不说其副作用,一般的减肥药对心脏都不好,伤肝伤肾,所以不建议吃减肥药。

2、起床后先喝一杯蜂蜜水,早餐不可忽视。可以只吃一根香蕉,因为它含8卡路里的热量即可填饱肚子,但是空腹吃香蕉不是很好,所以建议喝一杯奶外加一个鸡蛋。

3、一定要多喝水,每天至少6大杯。

4、每天要适当的做些运动以配合饮食,适度的运动会减低食欲,增加脂肪燃烧的速度。 运动呢可以选择快走、慢跑、跳绳等方式。

5、提供一些经常吃的减肥蔬菜:全麦面包,玉米,米饭等。